運動しない女性に急増!筋肉枯れに注意!

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[記事提供:芸能人が日本一通うApple GYM(アップルジム) https://applegym.jp/]

近頃、『ロコモティブシンドローム』や『サルコペニア』などの話題も増え、筋肉の大切さがあちらこちらで語られていますが、まだまだ先の話と気に留めていない女性も多いのではないでしょうか。

確かに問題が顕著になるのは高齢になってからかもしれませんが、筋肉の衰えは20代から起きます。

それに『筋肉=体を動かす』というイメージが強く、日常生活で困らない程度に体が動かせれば問題ない!と考えられがちですが、筋肉の役割は体を動かすことだけではありません。健康面だけでなく美容にだって関わりがあるのです。

今回は筋肉がいかに大切かをご紹介していきます。

美と健康を保つために今できることを考えてみましょう!

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筋肉量が少ない人は要注意!!


女性は男性の筋肉量の60%程度しかないと言われています。

もともとが少ないのです。そこに加えて便利な生活。それに加えて加齢に伴う筋肉量の減少です。

運動習慣のない生活をしている場合、20歳~60歳の間に15~20%ほど筋肉量が低下すると言われています。

30歳以降、10年ごとに5%ずつくらい減っていくのだそう。

風邪で寝込んでしまい、1日中ベッドの上で安静にしていると、たった1日で1~1.5%も筋肉量は落ちると言われています。

『日常生活に問題はない』と思って安心している人も、病気がきっかけで途端に動けなくなることもあるのです。

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