パンツスタイルも怖くない！寝たままでも大丈夫な美尻トレーニング法
年齢を重ねるにつれ、垂れてきたお尻。そんなお尻を隠すような服を着がちになるものの、できれば若いときと同じようにお尻を気にせずファッションを楽しみたいですよね。そこで、今回は自宅で気軽にできる尻トレをご紹介します！
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1.寝たまま簡単！美尻トレーニング
尻トレのメリットは「寝たままできる」ことです。慣れるまでは少しキツいかもしれませんが、キツいのは効いている証拠です！ 足腰を傷めないように注意しながら、頑張って継続してみてくださいね。
1-1.シングルレッグヒップリフト
(1)仰向けになり、ひざを立てて足を腰幅に開く。
(2)片方の脚を上げて、お尻をゆっくり持ち上げる。
(3)片脚は上げたまま、お尻をゆっくり下ろす。
腰が反らないようにおなかに力を入れて、20〜30回繰り返して反対脚も行います。片脚で行うのが難しい場合は、両足裏を床につけたままお尻を上げたり下げたりしましょう。
1-2.カエル脚キック
(1)うつ伏せになって脚を八の字に開く。
(2)両脚を床から離して宙に浮かす。
(3)両足裏を合わせてひざを曲げる。
(4)ひざを伸ばす→曲げるを繰り返す。
回数は決めずに自分のスピードで30秒を目標に続けてみましょう。脚が持ち上がりにくい場合は、下腹（骨盤の上）あたりにタオルを挟んで少し高さを出してあげると体勢がラクになりますよ。
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