結局行き着く先はコレ！バランスよく食べることのメリット5つ
「バランスのよい食事」を実践するには
さまざまなメリットが期待できるバランスのよい食事は、まずは「主食・主菜・副菜」を揃えた食事を心掛けることからはじめてみましょう。
1日3回ともバランスを整えるのが難しくても、1日1回からでもOK。またバランスが乱れてしまっても、翌日で調整すれば、1週間単位で見た際にバランスを整えやすくなります。
ひとつの食べ物に偏らず、いろいろな食材・旬の食材をとり入れることを心掛けると、より栄養バランスが整い、さらには食卓も豊かになるでしょう。
自分にとっての適量や、どのような食事をとればよいかを知るには「食事バランスガイド」が役立ちます。下記コラムをぜひチェックしてみてください。
ほかにも「食べすぎているものを適量にする」「野菜やきのこなどの少ないものを増やす」ことも、食事のバランスを整えるために大切です。バランスよく食べることを心掛けて、ダイエットや健康づくりをスムーズにしましょう！
【参考・参照】
農林水産省 厚生労働省 「食事バランスガイド」について＜https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/＞（最終閲覧日：2025/1/29）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2025年02月07日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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