おなかのハリが気になる方必読！ ガス溜まりの原因と対処法を薬剤師が解説
「おなかにガスが溜まって苦しい」
「ガスが溜まる原因って何？」
「おなかのハリを改善させる方法が知りたい」
このような悩みや疑問をお持ちではないでしょうか。
おなかが張ると苦しいし、食欲もなくなってつらいですよね。おなかのハリを改善させる方法を知って、スッキリとした気持ちで日々を過ごしたいものです。
そこで今回は「おなかにガスが溜まる原因」や「おなかのハリ解消におすすめの漢方薬」についてご紹介します。
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1.おなかのハリ・痛みの原因はガス？
おなかのハリ・痛みの原因の1つに、腸内に溜まったガスがあげられます。ガスが腸に溜まるとおなかが張って苦しくなり、ひどくなると腹痛があらわれる場合もあります。
ガスが腸内に溜まる原因は、主に以下の3つです。
・飲み込む空気の量が多い
・腸内の悪玉菌が増えている
・胃腸の働きが弱くなっている
普段から早食いや食べ過ぎの傾向がある方は、食事と一緒に空気を多く飲み込みがちです。飲み込んだ空気は腸内にガスとして溜まり、おなかのハリにつながるのです。
また、イモなどに含まれる食物繊維や高脂肪食を摂取することが多い方は、悪玉菌が活性化してガスが発生しやすくなります。さらに、ストレスによっても副交感神経の動きが乱れて胃腸の働きが低下し、腸内にガスがとどまっておなかがハリます。
ただ、おなかのハリや痛みの原因には胃腸などの病気がかくれている可能性があります（※1）。おなかのハリや腹痛が我慢できないほどひどい場合は、かかりつけ医へ相談することをおすすめします。
2.こんな人はガス溜まりに注意して
以下のような方は、腸内にガスが溜まりやすくなっている可能性があります。
☐早食いする習慣がある
☐緊張やストレスに弱い
☐デスクワークで運動をあまりしない
早食いをすると、食事と一緒に空気を多く飲み込むため、腸内にガスが溜まりやすくなります。また、緊張やストレスでもツバと空気を一緒に飲み込みやすくなります。
長時間のデスクワークで普段からあまり動かない方は、腸の働きが弱くなっておなかにガスが溜まりやすいです。こまめに休憩をとって立ち上がるようにしましょう。
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