血管年齢と見た目年齢には深い関係があるってホント？
運動
筋肉を鍛え、有酸素運動をすることで、眠っていた毛細血管が酸素や栄養などを筋肉に運ぶために目覚め、運動を継続すれば新しい毛細血管が作られることがわかっています。
食事
魚介類に含まれるDHAやEPA、野菜や果物に含まれるビタミンA、C、E、そしてネギやタマネギ、ニンニクといった香味野菜に含まれる硫化アリルといった成分は血流を良くすると言われています。
また、冷たい飲み物を控えたり、しょうがなど身体を温める成分を摂取するようにしましょう。
睡眠
血管のメンテナンスは夜、眠っている間に行われます。
睡眠時間は７時間が理想的です。
なるべく起床・就寝時間を一定にすることが、質のよい睡眠を得るコツです。
毛細血管は「人体最大の臓器」と呼ばれ、健康にはもちろん、アンチエイジングに大きく関わってきます。
健康なうちはつい病気にに対する注意力が低下してしまいがちですが、いつまでも健康で元気に過ごすためには元気なうちからの心がけが大切です。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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