仕事もゴルフも充実させたいゴルファーには『サバ缶』がおすすめ！

『ビタミンD』と『カルシウム』が豊富

ゴルファーの皆さんが一生涯ゴルフをする上で、欠かすことができないのが骨の健康です。18ホール歩いて元気にラウンドする為には、足腰が健康でなくてはなりません。そしてこの骨の強度に関わるのが『カルシウム』。この吸収をサポートするのが『ビタミンD』です。この両方の栄養素を含む魚は、ぜひ毎日食べていただきたい食材です。

カルシウムと言えば牛乳を思い浮かべる方も多いかと思いますが、私のおすすめは魚で摂ることです。牛乳は多くのカルシウムを含む一方、健康への影響に不安があります。好きな方を止めはしませんが、日本人は牛乳を摂ると胃腸の調子が悪くなる方も多いです。大人が積極的に牛乳を摂る必要はないと考えます。カルシウムは、骨ごと食べられる小魚を中心に、魚で摂ることをおすすめします！

それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正値は変化します。

引き続き様々な観点から、ゴルファーの為の栄養学についてご紹介させていただきます！

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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中島遥

管理栄養士　パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。

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