腰痛の原因と改善法
本日は、腰痛についてお話したいと思います。
腰痛の原因で多いのが、
1. 筋肉疲労・・同じ姿勢をし続けることによって、血流が悪くなるため。
2. 筋力低下・・背筋や腹筋がきちんと働くことによって、身体のバランスが保たれるため、筋肉のバランスが悪くなると、反り腰や猫背の原因になります。
3. ストレス・・腰痛の原因の８５％がストレスといわれてます。ストレスが多いと、痛みを抑える作用があるドーパミンやオピオイドの分泌が低下します。
4. 寝方・・寝ている間に腰が痛くなる人は、マットレスの硬さに原因がある可能性があります。自分の身体にあったマットレスを見つけるのが大事でしょう。
5. 背骨のゆがみ・・歪みが腰のまわりの神経を圧迫し痛みにつながります。デスクワークの方に多いでしょう。
この５つになります。
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