【ゴルフ】ヘッドスピードを上げるために必要な体幹トレーニングとは！？

エクササイズ紹介~コアトレーニング~

オブリーククランチ

1.仰向けになり両膝を立てます
2.足を揃えたまま両膝を横に倒します
3.手を頭の後ろにし、身体を持ち上げてきます
4.逆側も同様に行います

★ポイント
・身体を持ち上げる際にまっすぐ上がるように行います

ヒップツイスト

1.仰向けになり手は床につきます
2.膝を90度に曲げたまま足を浮かせます
3.片側に膝を倒します
4.逆側も同様に行います

★ポイント
・肩が浮かないように行います
・足の角度が下がらないように行います

まとめ

今回ご紹介したのがゴルフに必要な体幹トレーニングです。

体幹の中でもゴルフではLPHCと呼ばれる骨盤周辺の機能がとても重要になります。

骨盤の動きの機能を上げることにも関係しているキングマッスルとクイーンマッスル、まずはこの2つの筋肉を鍛えてゴルフに最適な体幹トレーニングを実施していきましょう。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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小宮諒

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。

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