【ゴルフ】身体が捻りやすくなる!回旋力を上げるための10分間トレーニング

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。

今回は『 回旋力を鍛える 』10分間トレーニングを行なっていきたいと思います。

ゴルフにおいて回旋力を上げる事は、ゴルフパフォーマンスを上げることにダイレクトに関わってきます。

回旋力を上げることで、スイング速度が上がり飛距離アップする事や、スイング効率が上がり再現性を高めることに繋がります。

フィジカルを高めてゴルフのパフォーマンスアップを行なっていきましょう。

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動画内では全エクササイズを30秒毎で実施しています。

私も実際に30秒のエクササイズを実施していますので一緒にトレーニングをしましょう。

エクササイズ紹介~ウォーミングアップ~

クロスボディストレッチ

1.仰向けになり両手を横に広げます
2.片足を浮かせ膝を90度に曲げます
3.反対側の床に膝をつけるように身体を捻ります
4.反対側も同様に行います

★ポイント
・肩が浮かないように身体を捻ります

スコーピオンストレッチ

1.うつ伏せになり両手を横に広げます
2.片足の膝を曲げます
3.反対側の床に足をつけるように身体を捻ります
4.反対側も同様に行います

★ポイント
・肩が浮かないように注意します

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