在宅ワーカー必見！正しい首のストレッチ
◇首の「前側」のストレッチ
胸に両手を置いて押し下げながら、首は後ろに倒しましょう。
斜め後ろにも倒し、左右差がある時は硬くなっている方を、よりしっかりと伸ばしましょう。
デスクワークをしていると、気づかないうちに頭が前に倒れていて、首の前側、胸まわりの筋肉がギュッと縮んでしまいます。左右のストレッチと合わせて行なうことをおすすめします。
この3つのストレッチに「ひと手間」加えると、さらに効果を発揮する方法もあります。
ぜひ、こちらの動画をご覧ください。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
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