座り方変えるだけ！気になるポッコリ下腹がスッキリする正しい姿勢とは

3.下腹が即効で凹む！正しい座り方

では、正しい姿勢とはどのようなものでしょうか。ポイントは「足の裏全体をしっかり床につける」「ひざと腰の角度は90度」「あごを引いて肩の力を抜く」です。このポイントをしっかり抑えることで、重心が偏らずにからだを真っ直ぐ保てます。横から見たときに、肩・耳・腰が一直線になるように意識しましょう。

4．下腹痩せには漢方薬も役立ちます（情報提供：あんしん漢方）

下腹痩せのためには、日々の姿勢を意識することに加えて、漢方薬の使用もおすすめです。漢方薬は自然由来の生薬でできているため、体質改善にも効果が期待でき、痩せやすく太りにくい体質を目指せます。また、毎日決められた量を飲むだけなので、忙しい日々にも手軽に取り入れられますよ。

下腹痩せには下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。

・脂肪の吸収を抑える
・基礎代謝を上げる
・脂肪の燃焼を促す
・老廃物や脂肪を排出する
・自律神経のバランスを整えて過食を防ぐ

＜おすすめの漢方薬＞
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなかに脂肪がつきやすい人におすすめです。食欲は旺盛で比較的体力のある人に用いられます。（※1）

大柴胡湯（だいさいことう）：食欲旺盛で便秘気味の人におすすめです。ストレスを鎮めるとともに、脂肪代謝を促す漢方薬です。ストレスで食欲が増してしまう人にもおすすめです。（※2）

初心者の方は、購入方法や副作用など不安なことも多いでしょう。そんな方は、インターネット相談窓口がある「あんしん漢方」のようなサービスを利用してみるのもおすすめです。「オンライン個別相談」を利用すれば、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。体質に合った漢方を見極めて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。

●あんしん漢方

5.下腹痩せは姿勢改善から！

普段から姿勢を意識することで、骨盤が正しい位置に戻ってぽっこりおなかも解消されやすくなります。また、インナーマッスルも鍛えられて、見た目もスッキリして美しいプロポーションを目指せますよ。腹筋などの運動が面倒という人も、まずは日々の姿勢を正すところから始めてみましょう。

参考サイト
（※1）くすりの適正使用協議会くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=8883
（※2）くすりの適正使用協議会くすりのしおり「ツムラ大柴胡湯エキス顆粒（医療用）」
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=7877

[文：あんしん漢方]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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＜この記事を書いた人＞ヨガインストラクター・ライター　高橋かなこ

2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。