とれない疲れ・不調の原因は自律神経の乱れ？
自律神経を整え、健康な生活をおくるには
自律神経を整えるために、「トリプトファン」を多く含む食材を食べると良いと考えられています。
トリプトファンはアミノ酸の一種で、体内ではつくることができないと言われています。
トリプトファンを摂取すると、自律神経を整える神経伝達物質・・幸せホルモンとも呼ばれる、「セロトニン」の分泌を促すとされています。
【トリプトファンを多く含む食材】
・乳製品（ヨーグルト、牛乳、チーズなど）
・大豆製品（豆腐、みそ、納豆など）
・バナナ
・魚（まぐろ・かつお・鮭など）
日頃の食事にぜひ上記の食品を取り入れてみてくださいね。
自律神経の乱れを整えて、健康的な生活をおくるよう心がけましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】そのめまい、メニエルかも！？メニエル病のメカニズムとストレス
【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率
1 2
