お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」

　両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。

ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。
膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。

【ワンポイント】
視線はやや上に向けてお尻を後ろにスライドさせるようなイメージで。
1回の動作は8秒ほどかけてゆっくりと、目安は10～15回程度行いましょう。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤真二

「文：けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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