ダイエットに大きく関わるスクワットについて
☆痩せたい方☆
＝代謝が上がる！！
＝痩せやすい体になる！！
先ほども紹介しましたが、1度にこれだけ大きな筋肉を使って運動が出来るため他の種目よりも1回1回のエネルギーの消化量がかなり多くなります。
以下のような研究結果も実在します！
～各種目(8種)のカロリー消費量を調べた研究結果～
(8種→ハーフスクワット、レッグエクステンション、レッグプレス、インクラインベンチプラス、ベンチプレス、ラットプルダウン、バイセプスカール)
結果、スクワット(ハーフスクワット)は、ダントツで消費量が多かったため結果的にダイエットにつながるという訳です。
☆筋肉量をアップしたい方☆
＝エネルギーをいっぱい使える
＝食事量が増える
＝ウエイトでパワーが出る
ベンチプレスをやるにしても、デッドリフトをやるにしても土台は脚です。土台が弱かったら、ベンチプレスも上がらない、結局は重さを扱えませんね。
その他の効果としましては、テストステロンの分泌が多くなるとも言われております。
※テストステロン…男性ホルモンの一種。筋肉を付ける。脂肪を減らす働きがあります。
トレーニングには、かなり大事！
■豆知識
アルコールの過剰摂取は、テストステロン減少につながります。
また年齢を重ねると歩けなくなったりしますが、脚や臀部の筋肉量を付けておくと老後も1人で歩けると言われております。
痩せたい人、筋力アップしたい方はもちろん今後の人生を考えた時に、1人で歩けたら自由が増えますよね！！
是非、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか！！
[文：shibuya sankak パーソナル・トレーナー]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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