ダイエット停滞期を抜け出したい！原因と上手な乗り切り方3つ
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ダイエット中に体重が落ちなくなる停滞期。努力をしているのに体重が減らないと、不安に感じてしまったり、モチベーションが低下したり…と、ダイエットを挫折してしまう事態にもつながりかねません。
ダイエット中の停滞期とどう付き合っていくとよいか、原因や乗り切り方を知りましょう。
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ダイエット中の停滞期はなぜ起こる？
ダイエット中に起こる停滞期は、ホメオスタシスという仕組みによるものと考えられています。
ホメオスタシスとは、カラダを一定の状態に保とうとする働きのことです。摂取カロリーの制限を続けると、少ないカロリーでもカラダを動かせるように消費カロリーを減らしてしまう、いわゆる「省エネモード」になってしまいます。そうすると、今までと同じようにカロリー制限をした食事をとっていたとしても、体重が減らなくなってしまう…というわけです。
ここでダイエットを中断してしまうと、太りやすくなる可能性も考えらます。停滞期を乗り切るまで、焦らず頑張りすぎずに取り組みを続けましょう。
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