日の光を浴びることは不要な外出ではない!

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[文:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

身体活動量を取り戻して、ストレスも解消


 新型コロナウイルスの感染拡大を抑え込むため、全国を対象にした非常事態宣言が発令されました。国や自治体からの自粛要請が強力に推進されます。それに伴い不要・不急の外出を控える方々が増加するでしょう。家にこもることが多くなって、ため息を付きたくなります。「外に出て気分転換しようか!」と思うこともあるはずです。

適度な運動は身体的にも精神的にも良い効果を与えてくれます。ここで言う「運動」とは健康や楽しみのために余暇を利用して行うことです。健康日本21(第3次国民健康づくり対策)の評価では、外出について積極的態度を持つ高齢者の増加という目標は達成しているのです。コロナ禍に水をさされてはいけない。健康的な意識が損なわれてしまうのはとても残念で仕方ありません!

もともと外でからだを動かす運動習慣のある人は、ウォーキングやジョギングで汗を流して心身ともにスッキリしているでしょう。「ウォーキング」とか「ジョギング」と聞くと、専用のウエアやシューズを身に付けた運動と思いがちだったり、何となく恥ずかしいとか、むずかしいなどと思ってしまうかたもいらっしゃると思います。





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