【ゴルフ】アウトサイドイン撲滅！簡単肩周りのストレッチ
2つ目のエクササイズは肩の斜めの動きのストレッチです。
1.肩の角度を45度にして壁に手をつきます
2.ゆっくり反対側に身体を捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・胸周りをしっかり開く意識でストレッチします
3つ目のエクササイズは肩の水平の動きのストレッチです。
1.肩のラインで壁に手をつきます
2.ゆっくり反対側に身体を捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・胸をしっかり開く意識でストレッチします
4つ目のエクササイズは肘を曲げたまま行う肩のストレッチです
1.肘を90度にして前腕を壁につけます
2.ゆっくり反対側に身体を捻ります
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・胸をしっかり開く意識でストレッチします
5つ目のエクササイズは肩の回旋の動きのストレッチです。
1.壁際に立ちます
2.壁側の手を後ろ回しで大きく回します
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・手をなるべく大きく動かします
今回は上半身、特に肩周りの柔軟性を上げるエクササイズをご紹介しました。
肩や胸周りの硬さが原因でアウトサイドインの動きを作ってしまうこともありますので、しっかりと柔軟性を高める取り組みをしましょう。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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菅原 賢
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
２００２年からJGTOツアー帯同トレーナー・LPGAツアー帯同トレーナーとして数多くのプロゴルファーを優勝に導く。２００７年には、ゴルファーを一生涯ゴルフができる環境を作りたいと「トータルゴルフフィットネス」を東京新宿に設立。アマチュアからプロゴルファーのゴルフフィットネスの聖地として数多くのゴルファーから支持されている。現在もJOC日本オリンピック委員会医科学強化スタッフとしてアスリートを指導している。
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