【ゴルフ】アウトサイドイン撲滅!簡単肩周りのストレッチ

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの菅原です。

今回は上半身の力が上手く抜けない方のための改善エクササイズをご紹介します。

ご自身のスイング動画を振り返ってみて、上半身の動きがスムーズではなかったり、すごく力み感が強いと感じることはありますか?

年齢を重ねたりすると上半身の緊張が原因で身体の動きが固くなってしまったり、それがより原因になり悪い動きがスイングに出てきてしまいます。

その動きの原因をなくすためには肩周りの柔軟性や肩周りを柔らかく動かすことがすごく大切です。

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そこで今回は、ご自宅になる壁やゴルフ場でもできるような簡単なエクササイズをご紹介させていただきます。

動画内にてトレーナーの動きを見ながら一緒にエクササイズを実践してみてください。

1つ目のエクササイズは肩の縦の動きのストレッチです。

ゴルフの動きでは左から右へ振っていきます。

という事は左右で左右対象な動きをしながらふるとお互いの逃げ道がなくなり、肘が曲がってしまいます。

そうです、両手で真下に力を加えようとすると左に肘が引ける状態になってしまうのです。

1.両手を肩幅に開き壁に手をつきます
2.息を吐きながら胸を地面の方へ近づけるように身体を倒します

★ポイント
・肘を伸ばししっかりと胸を張ります

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