ゴルフスイングのお悩み解決！「身体が回りすぎてしまう（オーバースイング）」
まずは１つ目の原因で上げさせていただいた『股関節の内旋がうまく使えていない』に対してのエクササイズをご紹介します。
このエクササイズは「ROTEX」という道具を使用し股関節の内旋の動きを使えるようにしていきます。
1.アドレス姿勢になり右足をROTEXに乗せます
2.上半身を右に捻ります
3.上半身の捻りをキープしたまま、右つま先を左に向けこの姿勢を5秒キープします
4.上半身の捻りをキープしたまま、つま先の位置を元に戻します
5.2～４をあと3回繰り返します
6.左右2セット行います
★ポイント
・つま先を捻る時に股関節から動かすイメージで行います
続いてご紹介するのが、２つ目の原因で上げさせていただいた『体幹の弱さ』に対してのエクササイズです。
動画内ではメディシンボールを使用していますが、水の入ったペットボトルでも代用可能です。
1.アドレス姿勢になり胸の前でボールを持ちます
2.上半身を右に捻ります
3.両腕を伸ばします
4.左右10回2セット行います
★ポイント
・腕を伸ばしたときに腹筋を意識して行います
・身体の軸が左右にブレないように行います
今回はオーバースイングの改善のために『股関節内旋の動き・体幹の強化』を行いました。
このようなトレーニングをやることによって腹筋に意識を持っていくことができ体幹を使ったスイング繋がります。
大きい筋肉をしっかり使った上で、それをしっかりと使えるような動きをすることがとても重要なことになります。
このようにスイングエラーが生まれたときは技術をひたすら高めるのだけでなく、身体の要素も一緒に考えてみるとそのスイングエラー改善への最短ルートを描くことが可能になります！
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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江澤 彬
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。
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