60代から始めるゴルフトレーニング！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
ゴルフのために何かしたいけれど何をしていいかわからない方や、ジムまで通うほどの勇気がない方などに自宅で道具を使わずに10分で簡単に出来るトレーニングをご紹介します。
今回のプログラム内容は60代の方にオススメのトレーニングです。
最近飛距離が落ちてきたと感じる方、身体の動きや硬さが気になる方に実践して頂きたい内容です。
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いつも一緒に回っているメンバーの方に負けない飛距離を作るために今日からゴルフトレーニングを始めていきましょう。
以前にご紹介した50代トレーニングでは少し負荷がありすぎたな思われる方にも出来るトレーニングですので実践してみてください。
動画にてトレーニングの動きや流れが確認できますので併せてご覧ください。
エクササイズ紹介〜ウォーミングアップ〜
アダクター＆リーチアンダーストレッチ
1.四つ這いになり右足を真横に伸ばします
2.右手を左の身体の脇から通すように手を伸ばします
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・伸ばしている膝が曲がらないように行います
四つ這いソラシックローテーション
1.四つ這いになり右手を頭の後ろに置きます
2.身体を右に開きます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・肩がすくまないように行います
リバーストータッチ
1.両手で両つま先を持ちしゃがみます
2.両膝を伸ばしながらお尻を持ち上げます
★ポイント
・両膝を伸ばし切ります
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