妊娠中に気になる『食べもの』 OK / NGリスト

昆布・ひじき
昆布はヨウ素が多く含まれており、ヨウ素の過剰摂取は胎児の甲状腺機能を低下させてしまいますため、毎日食べるなどの食べ過ぎには注意しましょう。ひじきはヒ素が含まれ、食べ過ぎると健康被害をもたらす恐れがありますので、妊娠中は乾燥ひじきを5gを週2回までにしましょうね。

貝・甲殻類
十分に火を通せば食べても問題ないですが、食中毒を防ぐために、貝のお刺身など生で食べるのは避けましょうね。

加工肉（ウィンナー、ハム）
加熱処理された加工肉であれば問題ないでしょう。ただ塩分が多いので、食べ過ぎると血圧が上がりやすくなり、むくみの原因にもなってしまいますので、食べるときの量や回数に注意しましょうね。

インスタント食品
基本的には食べても問題ありませんが、カップラーメンなどは塩分や油分が多いので、食べ過ぎると血圧が上がりやすくなり、むくみの原因にもなってしまいますので、量に注意しましょう。また、添加物が多く炭水化物や脂質以外の栄養素がほとんど摂れないので、たんぱく質や鉄不足になる可能性があります。食事の偏りを防ぐためにも、食べる時の量や回数に注意しましょうね。

キムチ・辛い料理
辛いものは基本は食べても大丈夫ですが、極端に辛いものは胃に負担がかかるため、妊婦さんの体調管理のうえでは食べ過ぎには注意しましょうね。

スナック菓子
基本的には食べても大丈夫ですが、スナック菓子は塩分や油分が多いので、食べ過ぎると体重が増え過ぎてしまったり、血圧が上がりやすくなり、妊娠高血圧症候群になりやすくなったり、むくみの原因にもなってしまうので、食べる時の量や回数に注意しましょうね。

刺身・魚卵
妊娠中は妊婦さんが食中毒を起こすと胎児に影響を与えます。食中毒を防ぐために、生魚は食べないようにしましょう。魚卵も同様で、魚や魚卵を食べる際は必ず十分に火を通しましょうね。

生肉（生ハム、レアステーキ、ユッケなど）
妊娠中はリステリア菌が胎児に影響を与えるため、生肉は食べないようにしましょう！食べる際は必ず十分に火を通しましょうね！！

ナチュラルチーズ
妊娠中はリステリア菌が胎児に影響を与えてしまうため、加熱処理されていないナチュラルチーズは、そのままでは食べないようにしましょう。ピザに使うなど火を通した調理法なら問題ないと思います。

生卵
妊娠中は妊婦さんが食中毒を起こすと下痢や嘔吐の症状が出たり、胎児に影響を与える可能性があるため、生卵は食べないようにしましょう。食べる場合は卵焼きなど十分に加熱処理してくださいね！

[文：meilong　スタッフ]

【リピート多し！】Meilong初診カウンセリング料＋20%offチケット

「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】更年期症状の緩和や美肌効果も！女性の味方「エクオール」とは

【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順

meilong　院長・石川美絵（いしかわ・みえ）

大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。

世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。

千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。

Next Page : 昆布・ひじき

<< 前のページ

1 2