寝る前10分が人生を変える「心理学」 質の良い睡眠で人生の満足度も高める方法
ですので、寝る前には例え日中にどんなにいやなことがあったとしても、それらを持ち込んではいけません。
心の中では、同時に2つの相反する観念が成立しないので、ネガティブな考えを打ち消すよりも、楽しいことをたくさん考えた方が容易で効果的です。
脳にとって現実は関係ないので、「素敵な恋人を作って楽しいデートをすることにわくわくしている！」状態を維持していくことが大切で、事実と違っていても気にすることはないようです。
傍から見たら少し怖いですが、声に出して笑ったり、ニヤニヤするくらい笑います。
暗い部屋の中で、脳や心など自分自身と向き合う1日の最後の唯一の時間です、気にせず徹底的に楽しいことを意識しましょう。
そうすれば1週間ほどで自分の性格が気付くくらいに変わり始めていますし、早寝早起きを習慣づけることで、血糖値の上昇の予防や、夜間の高血圧の予防、発がんリスクを高めてしまうことの予防など様々なからだの健康に繋がります。
心もからだも健康にすることで、自分のからだだけでなく、人生の満足度も高めていくことが出来ます。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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