飲む前に食べる!二日酔い予防におすすめの食材

　飲みすぎて二日酔いなんてことにはなりたくないですよね。二日酔いは大量に摂取したアルコールを、肝臓が分解しきれずに起こる症状です。

予防するためには、飲みすぎないことが1番ですが、日頃から良質のタンパク質やビタミン類を多く含む食品を摂り、肝機能を高めておくことも大事です。

■タンパク質を多く含む食品
肉類・乳製品・魚介類・卵・豆類・大豆製品

■ビタミン類を多く含む食品
ビタミンA：レバー・うなぎ・ほうれん草

ビタミンB1：豚肉・玄米・胚芽米・大豆・ごま

ビタミンB12：牡蠣・レバー・卵

ビタミンC：ブロッコリー・レモン・キウイ

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