眠れないとき、ついついしてしまう「寝酒」 健康に問題ない？
それではお酒とどう付き合っていけばいいのでしょうか？
アルコール処理能力には個人差がありますが、ビール中瓶1本飲んだだけで、体重60キロの人では体内からアルコールが消えるまでに約4時間かかります。
眠るための飲酒は避け、適量を3～4時間前までを目安に楽しみましょう。
【お酒の適量の目安は下記いずれか1つ】
ウイスキー（シングル2杯）
日本酒（1合）
瓶ビール（中瓶1本）
焼酎（1/2合）
睡眠やアルコールは生活習慣病に密接な関係があるため、睡眠の質を高めることや、アルコールを適量で楽しむことは、生活習慣病を改善するために大切なことといえるでしょう。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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