これ花粉症？間違えやすい症状の見分け方とセルフケアの基本

3．花粉症症状を抑える対策方法

ここからは、花粉症の症状を抑えるためにできる対策方法をご紹介します。

3‐1．花粉に触れる機会を減らす
からだに侵入する花粉をいかに少なくするか、というのは、花粉症対策における大切なポイントとなります。花粉の飛散時期にはできるだけ外出を控え、外に出る際はマスクやメガネなどを着用するようにしましょう。（※3）

3‐2．腸内環境を整える
からだの免疫機能の70％は腸に集中しています。腸内環境を整えることにより免疫機能がアップし、花粉症やアレルギーの対策ができるといえるでしょう。

3‐3．生活の悪習慣を改善する
睡眠をしっかりとる、毎日栄養バランスのとれた食事をする、この時期は過度な飲酒を控えるなど、生活習慣をしっかり整えておくことは、正常な免疫機能を保つことにつながります。また、こまめに掃除をしておくことで、部屋の中に侵入した花粉を取り除くこともできます。

4．花粉症の症状緩和には漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）

つらい花粉症の症状を抑え、根本から改善するためには、漢方薬もおすすめです。

花粉症は、花粉と体内のIgE抗体が結合し、神経や血管を刺激することで生じます。また、胃腸機能の低下や水分代謝の乱れ、冷えや季節の変動による免疫機能の低下も原因として考えられます。

花粉症対策に用いられる漢方薬には、

・鼻水や鼻詰まり、くしゃみなどの症状を主に抑える
・花粉症などのアレルギー体質を根本から改善する

の2種類の役割があります。

花粉症に悩む方には、鼻水や鼻詰まり、くしゃみなどの症状を抑える作用に加え、根本から改善するために

・からだを温め体内の巡りをよくする
・水分の循環をよくしてアレルゲンや老廃物を排出する
・炎症を和らげる
・消化・吸収機能をよくして抵抗力を高める

といった漢方薬が用いられます。

漢方薬は自然由来の成分でできているため、一般的に副作用が少ないという特徴があります。また、ひとつの症状に対し強い効果を発揮する西洋薬とは異なり、症状の根本改善や体質改善を目的としています。
毎年、花粉症で悩んでいる方は体質改善による根本改善がおすすめです。
さらに、毎日決められた量を飲むだけでいいため、食事制限や運動などの面倒がなく、続けやすいというのも利点です。

＜花粉症の症状緩和におすすめの漢方薬＞

・小青竜湯（しょうせいりゅうとう）：水のような鼻水や、アレルギー性の鼻炎に悩んでいる方におすすめの漢方薬です。冷えた水分を温め、循環を整えることにより、鼻水やくしゃみなどの症状を改善します。（※4）

・辛夷清肺湯（しんいせいはいとう）：花粉症による鼻水や鼻詰まり、アレルギー症状による鼻の炎症などに悩んでいる方におすすめの漢方薬です。鼻にたまった熱を冷やして、炎症を抑えることで、鼻詰まりなどの症状に働きかけます。（※5）

自然由来の成分でつくられている漢方薬ですが、自分にあったものを選ばなければ、思ったような効果が得られないどころか、副作用が生じてしまう恐れもあります。
適切な漢方薬がわからないときは、インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるというのもおすすめです。

●あんしん漢方