健康診断が気になりはじめたら！まず取り組みたい健康法とは
無理なく行えて健康＆スリムに！おすすめの減量法とは
「減量」というと、厳しい食事制限やハードな運動などが必要なのでは、と思う方もいらっしゃるかもしれません。確かにそのような方法は高い効果が期待できますが、長続きしづらく、リバウンドをするデメリットが考えられます。
無理なく続けられる方法を選んで、じっくり体重を減らせるように取り組んでみましょう。
減量の基本は、食べすぎているもの（間食、脂っこいもの、お酒、甘い飲み物など）の量や頻度を見直すこと。そして、野菜やきのこ、海藻、大豆製品などのヘルシーなものを増やすことです。
まずは自身の食生活を振り返ってみて、できるところからはじめてみましょう。
「○○によい食べ物」をとり入れるのは、手軽な方法ではありますが、まずは数値を上げる原因となっている食事や運動習慣を見直し、減量することが大切です。健康診断の結果が気になりはじめたら、さまざまなメリットが期待できる減量の取り組みをスタートさせてみましょう！
【参考・参照】
一般社団法人日本肥満学会「肥満症診療ガイドライン2022」
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2024年09月12日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】足がつる中高年必見！寝てる時に足がつる原因と予防法とは
【関連記事】あなたの肺は大丈夫？３つ以上当てはまる人は危険！肺の機能低下を知るためのチェックリスト
【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート」
ダイエットや健康管理に必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。
食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算ができ、AI栄養士からあなただけの食事アドバイスが毎日届くので、日々の栄養バランスの改善に役立ちます。
1 2
