【漢方で痩せ体質！】太った原因別に選べる！肥満に効く漢方薬３選
３．あなたはどれ？太ってしまった原因3タイプ
太ってしまった原因を以下のように３つに分類しました。自分がどのタイプに当てはまるか確認してみましょう。
①溜め込み太りタイプ
【特徴】
脂肪や老廃物を溜め込んでしまっているタイプです。消費カロリー以上に食べてしまったり、排泄力の低下により脂肪や老廃物が体内に滞ってしまっているのが特徴です。
【チェックリスト】
・お腹がぽっこり出ている、便通が悪い
・いつもと同じ量を食べているのに太ってきた
・つい食べすぎてしまうことがある
②むくみ太りタイプ
【特徴】
余分な水分が体内に溜まり、むくんでしまっているタイプです。色白でぽっちゃりしている方が多いのが特徴です。
【チェックリスト】
・体力は中等度以下で疲れやすい
・汗をかきやすい
・比較的筋力が少ない
③ストレス太りタイプ
【特徴】
ストレスによって自律神経が乱され、食欲が増して過食してしまうタイプです。代謝も乱れるため、便通も悪い方が多いのが特徴です。ストレスフルな社会でこのタイプは増加してきています。
【チェックリスト】
・イライラしやすい、怒りっぽいと言われる
・がっちりした体格である
・精神的に不安定で、肩こりや頭痛なども感じることがある
４．タイプ別！体質改善に効く漢方薬
太ってしまった原因によって、体質改善方法は異なります。自分に合った方法をとりいれてみましょう。
①溜め込み太りタイプの体質改善
【体質改善の方法】
脂質代謝と排便をスムーズにすることで、脂肪や老廃物などを適切に体外に排出する力を取り戻します。
【日常生活における注意ポイント】
便通改善のために、食物繊維を多く含む食品をとると良いでしょう。
食物繊維は、水に溶けるかどうかで以下の2種類に分けられます。種類によって生理作用が違いますので、どちらか一方を摂取するのではなく、両方をバランスよく摂取するのがおすすめです。
（１）不溶性食物繊維：便のかさを増やし、排便しやすくする働きを持つ
多く含む食品→おから、そば、こんにゃく、きのこ類、玄米など
（２）水溶性食物繊維：腸内で水分を抱え込み便をやわらかくし便通を改善する
多く含む食品→里いも、大根、ごぼう、納豆、果物など
便秘解消のためには、不溶性：水溶性＝２：１の割合で摂取するのが良いと言われています。
【おすすめ漢方薬】
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
血流や水分代謝を促し、身体全体の巡りを改善します。便や汗などで、不要物を体外へ排出し身体を軽くします。脂質代謝機能を改善し、溜め込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
②むくみ太りタイプの体質改善
【体質改善の方法】
余分な水を排泄する力を取り戻し、むくみを改善します。
【日常生活における注意ポイント】
むくみ解消のため、余分な水分をナトリウム（塩分）と一緒に排出してくれるカリウムを多く含む食品をとり、むくみを解消しましょう。
＜カリウムを多く含む食品＞
芋類、アボカド、ほうれん草、大豆、肉類、魚類、バナナなど
【おすすめ漢方薬】
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
水分循環を促し、余分な水を排泄させます。水太りの肥満症の方によく使用されます。肥満に伴う関節の腫れや痛みにも有効です。
③ストレス太りタイプの体質改善
【体質改善の方法】
ストレスを改善するために気の巡りを整え、過食を防止します。
【日常生活における注意ポイント】
ストレスの原因（人や出来事）には、なるべく関わらないようにしましょう。
どうしても回避できない場合は、なるべく後に引きずらないことを意識しましょう。
趣味の時間を作る事も有効です。好きなことに没頭する時間は、ストレス発散に役立ちます。
【おすすめ漢方薬】
大柴胡湯（だいさいことう）
気の巡りを促してストレスを低減させ、便通も改善します。体内の代謝のバランスを整えることで脂肪燃焼をサポートします。高血圧や肥満に伴う肩こり・頭痛にも使用できます。
