憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」①
―レベルアップ編―
Step.1～9に慣れてきたら、少しだけレベルアップ。
□Step.10
息を吸いながら腕を真っすぐに上にあげる。この時、床についている肩と肘が真っすぐになるよう意識しましょう。
□Step.11
息を吐きながら、床とお腹の間に腕を通す。曲げた腕は床につけてもOK。わき腹が伸びているのをしっかりと感じましょう。
□Step.12
反対側も同じように。6回を目安に、慣れてきたら10回を目指しましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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佐々木譲崇（ささき・まさし）
日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート＆スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。
HOURS：https://hours.space/
スポーツトレーニングスタジオOne and only：https://one-and-only.training/
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