憧れの美尻を手に入れよう!「ヒップアップ&姿勢改善トレーニング」①

タグ: , , , , 2019/10/30

―レベルアップ編―

Step.1~9に慣れてきたら、少しだけレベルアップ。

□Step.10

息を吸いながら腕を真っすぐに上にあげる。この時、床についている肩と肘が真っすぐになるよう意識しましょう。

□Step.11

息を吐きながら、床とお腹の間に腕を通す。曲げた腕は床につけてもOK。わき腹が伸びているのをしっかりと感じましょう。

□Step.12

反対側も同じように。6回を目安に、慣れてきたら10回を目指しましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

佐々木譲崇(ささき・まさし)

佐々木譲崇

日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート&スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。

HOURS:https://hours.space/
スポーツトレーニングスタジオOne and only:https://one-and-only.training/

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