憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」⑨
引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるはずです。ぜひ、日常にトレーニングを取り入れてみてください。
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脚とお尻のトレーニング-2
□Step.1
肩幅より広めに脚を開き、つま先は外を向ける。
□Step.2
膝を軽く曲げる。膝が内側に入らないように注意し、上半身はリラックス。
□Step.3
お尻を後ろに突き出す。頭と背中は丸まらないように一直線。
□Step.4
膝を軽く曲げた状態に戻す。10回を目安に行ないましょう。
―ポイント―
膝の位置はできるだけ動かさず、お尻の位置をグッと後ろに。遠くの壁にお尻をぶつけるようなイメージです。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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佐々木譲崇（ささき・まさし）
日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート＆スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。
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