寒いけどほてる！冬のホットフラッシュをラクにする4つの対処法
3.ホットフラッシュには漢方薬もおすすめ
更年期障害のひとつであるホットフラッシュは、漢方薬で根本改善が期待できます。
更年期症状の治療法としては、女性ホルモンのエストロゲンを補うホルモン補充療法（HRT）が一般的に知られています。しかし、更年期の症状が軽度だったり、他の病気の治療中だったりする場合は、HRTを受けられないこともあります。
そのような場合は、更年期の標準治療として婦人科でも処方される漢方薬を利用するのもおすすめです。
その場合は、ホットフラッシュの原因となる血流や自律神経、ホルモンバランスの乱れの改善にアプローチできる漢方薬を選ぶといいでしょう。
＜ホットフラッシュにお悩みの人へおすすめの漢方薬＞
・加味逍遙散（かみしょうようさん）：疲れやすくイライラしやすい人におすすめです。上半身にたまった熱を冷ますことで、ホットフラッシュの他、気分の落ち込みやイライラなどの精神的な症状にも用いられます。
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）：体格がしっかりしており、のぼせやすい人におすすめです。血行を促進し、上半身にたまった熱を逃すことで、頭はのぼせるのに足は冷えている冷えのぼせの他、肩凝り、めまいなどにも用いられます。
漢方薬は、自分に合ったものを選びましょう。自分の今の状態に合っていない漢方薬を選ぶと、副作用により逆に体調を悪くする恐れがあります。購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師などへ相談するのがベストです。
たとえば「あんしん漢方」のような新しい漢方相談サービスでは、AIを活用して自分に合った漢方薬を選んでもらえます。オンラインでの個別相談にも対応しているため、漢方に詳しい薬剤師にスマホで手軽に相談でき、お手頃価格で自宅まで郵送してもらえます。
4.冬のホットフラッシュを乗り越えよう
冬のホットフラッシュは、着脱しやすいように服装を工夫してみてください。そのうえで、腹式呼吸を取り入れたり、生活習慣を整えたりして、急な体温上昇による暑さや発汗を予防しましょう。季節に応じたホットフラッシュ対策をすることが大切です。
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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＜この記事を書いた人＞あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 碇 純子（いかり すみこ）
薬剤師・元漢方薬生薬認定薬剤師 / 修士（薬学） / 博士（理学）
神戸薬科大学大学院薬学研究科、大阪大学大学院生命機能研究科を修了し、漢方薬の作用機序を科学的に解明するため、大阪大学で博士研究員として従事。現在は細胞生物学と漢方薬の知識と経験を活かして、漢方薬製剤の研究開発を行う。
世界中の人々に漢方薬で健康になってもらいたいという想いからオンラインAI漢方「あんしん漢方」で情報発信を行っている。
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