栄養士が解説！ダイエット中でも免疫機能を下げない方法
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感染症を予防するために大切なことは、石けんによる手洗いとアルコール消毒、そしてなにより健康管理です。健康管理の基本は、十分な栄養がとれる食事と睡眠をとること。今回は、免疫機能を下げずにダイエットをするポイントを解説します。
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免疫機能とは？
私たちのカラダにはもともと免疫機能が備わっています。免疫とはカラダを守る防御システムのことで、この機能によって、体内に入ってきたウイルスや細菌をやっつけています。栄養状態や心身の状態が悪いとこの免疫機能が低下し、風邪をはじめとする様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
無理なダイエットをしていませんか？
無理なダイエットをすると、体調を悪くしたり、免疫機能も低下しかねません。BMI（体格指数）が18.5以下の人や、1か月で5％の体重減少がある場合は注意が必要です。しっかりと栄養をとり、感染症に対しても対抗できる免疫機能を維持することが大切です。
ダイエット中でも免疫機能をキープする健康管理のポイントは、次の４つです。
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