憧れの「美ボディ」になるために！成長ホルモンを出す方法
成長ホルモンが出る一番の方法とは？
成長ホルモンに年齢は関係ありません。若くても分泌が少なければ疲れやすくなりますし、分泌が多ければ、60代、70代以上になっても疲れにくく、若々しさを保つことができるのです。
ではいったいどうすれば成長ホルモンが出るの？ということになりますが、ホルモンの分泌とその血中濃度は時間帯によって変わっていて、最大になるのは「夜間」です。つまり「しっかり寝る時間を確保する」ということが一番分泌量アップに繋がります。「寝る子は育つ」という言葉は科学的にも正しい事実なのかもしれませんね！
そしてこの成長ホルモンは、きちんと強度（反復回数・セット数・休息時間）を管理したウェイトトレーニングによっても濃度を高めることができます。
闇雲にトレーニングするよりも、「成長ホルモン」をたくさん出すことを意識しながら、より効果的にボディメイクをして「美ボディ」を目指しましょう！
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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