夏疲れの回復の仕方とは
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暑さのせいで溜まった夏の疲れは、これから始まる涼しい季節で回復を図りたいところです。
ところが秋には、別の悩みが待っています。。。
秋の夜長は夜更かししがちで、質のいい睡眠がとれない人がいます。
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また、食欲の秋に食事のタイミングを間違えると、眠気を遠ざけてしまうこともあるそうです。
こうした誘惑を振り切って熟睡するためには、どのような方法があるのでしょうか。
快眠で注意したい食事のタイミング！
【秋の夜長】と【食欲の秋】
つい夕食が長くなったり遅くなったりして、食べ過ぎてしまいがちです。
食事のタイミングで注意点は、「寝る直前の食事は避ける」
内臓が消化のために働くと、深部体温が上がって眠気を遠ざけてしまいます。
夕食は就寝の3時間前までにすませておきましょう。
できれば19時くらいまでには終えておきたいです。
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