便秘改善で大切なこと
特に女性の方で悩まされている方はおおいのではないでしょうか？
「便秘」です。
今日は、便秘についてお話したいともいます！便秘の方は、何度か便秘改善策を試してみたことがありますよね。
でも、いまいちだったな。でもどうにかしたい！という方がこの記事を読んでくださっていることでしょう。
まず、言いたいことは、できるだけ「便秘薬」に頼らないでください。
便秘薬を使ってしまうと、自然に便意をも感じることができなくなってしまいます。
むしろ症状が悪化するでしょう。
なので、自然に出るようにするためには、まず、自分の生活リズムを見直しましょう。
睡眠時間も６～８時間は取るようにしましょう。
ウンチがつくられるのは、リラックスしている時間なのです。
リラックスしている時間とは、副交感神経が優位になっている時。
副交感神経が一番働く時間は寝ている間なのです。
なので、しっかり睡眠はとるようにしましょう！
ストレスが便秘の一番の原因です！
ストレスなく！というのは、難しいと思うので、少しづつ、自分と向き合える時間をつくり、自分のからだに素直になりましょう。
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
