【ゴルフ】この股関節の使い方をすればスウェイが改善される！

エクササイズ紹介

ヒップワイパーストレッチ

目的：股関節の内旋・外旋の可動域向上

1.床に座り膝を立て手を後ろにつきます
2.両膝を右に倒します
3.両膝を左に倒します
★ポイント★
・両膝を大きく動かし床につけるように行う

ROTEXフルボディローテーション
目的：股関節内旋の運動学習

1.身体の右側にROTEX を置き右足を乗せアドレス姿勢になります
2.身体を軽く右に捻りその姿勢で右つま先を左に捻ります
3.つま先の向きをまっすぐに戻しより身体を捻った後つま先を再度左に捻ります
4.2~3を4回繰り返します
★ポイント★
・常につま先と膝の向きを揃えたまま行う
・身体が左右に流れないように行う

まとめ

今回は『スウェイを無くすための股関節の使い方』をご紹介しました。
スウェイというスイングエラーは身体的問題が大きく関わっています。
柔軟性だけでなく筋力不足、動きの認知不足にも関係して起こります
スウェイに長年悩んでいる方、まだ身体という観点から取り組みをされていない方はこれを機に是非取り入れてみてください。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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