栄養士がセレクト！ダイエット時に選ぶお酒とは
一日の適量を守ろう！
ダイエット中にお酒を選ぶポイントをお伝えしましたが、飲み過ぎは禁物です。
1日お酒の適量は、純アルコールで約20g程度が目安となります。
＜1日の適量＞
●ビールなら中瓶1本(500ml)
●清酒なら1合(180ml)
●ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)
●焼酎なら0.5合(90ml)
●ワインなら2杯(180ml)
ダイエット中なのですから周りとペースが違っても構いません。こちらを参考に、ゆっくりお酒を楽しみましょう。
【参照・参考】
（※1）文部科学省 日本食品標準成分表2015年版（七訂）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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