急性便秘って知ってる？ダイエット中の便秘のしくみ
【糖分】
糖分は腸の中で発酵して大腸の動きを刺激すると言われています。極端に摂取量を減らすのではなく、はちみつや砂糖、水あめなど、必要量を適度に摂取すると良いでしょう。
【腹筋運動】
ダイエット中、便秘が気になる方に意識してほしいのは腹筋運動です。
とくに、便秘は腹筋や腸の筋肉が弱くなることで起こると考えられるので、適度に腹筋の筋力刺激するように心がけましょう。
普通の腹筋運動だけではなく、足上げ腹筋運動も効果が期待できます。
ダイエットに有効なのは計画的な食生活と運動習慣
いかがですか？ダイエットを始めたことにより、急な食生活の変化で、栄養状態が悪くなって急性便秘になってしまう可能性があるようです。ただ闇雲に食事量を減らすのではなく、腸の代謝を考え、適度な運動を取り入れて、急性便秘にならないよう、健康的なダイエットを心がけましょう。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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