こむら返りはミネラル不足が原因。1日20品目を目標に食生活の見直しを
でも、やはり、食生活を見直すことが重要。
こむら返りだけでなく、慢性的な疲労や健康、美容、ダイエットにはバランス良い食事、多くの食材を摂ることを意識する必要があります。私はお客さまに「1日最低20品目を食べるようにしましょう」と伝えています。
忙しいと偏りがちなので、食べた物を記録するのも良いでしょう。「朝は簡単にすませたので昼は色々な物を食べる」「菓子パンではなくサンドイッチを選ぶ」など、最低20品目という目標があることで、何を食べるのか選択しやすくなり、食生活も変えやすくなるはず。
健康は、毎日の積み重ねから。すぐに変化を感じられず、何だかもどかしい気持ちになるかもしれませんが、1日20品目の食事をぜひ続けてみてください。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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野澤祥
管理栄養士・エステティシャン
学生時代、国家資格である管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。
都内のヘルスケアIT企業に就職後、食事指導のできるエステティシャンとして年間800人以上を担当し、5店舗を束ねる責任者となる。その後、「一層お客様に寄り添ったエステをしたい」という想いから独立し、QUALITASに参画する。
https://qualitas-conditioning.com/
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