ゴルファーのための食事学「ゴルフの後、これだけは食べちゃダメ！」

『いつ食べる？』

揚げ物は、その全てが悪い訳ではありません。

量とタイミングに気をつけることで、美味しい！食べることが楽しい！と感じる様な心の栄養として楽しみましょう。

その際にも、気をつけて欲しいことが2点あります。

・揚げたての新鮮なものを選ぶこと
・運動後や就寝前は避けること

これらを参考に、心の栄養として楽しみましょう！

それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正な値は変化します。

引き続き様々な観点から、ラウンド中の栄養管理についてご紹介させていただきます！

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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中島遥

管理栄養士　パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。

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