ゴルファーのための食事学「ラウンド後、何を食べたらいいの？」
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
今回はこれまでの栄養素の解説を一旦お休みし、「ラウンド後に何を食べるか？」ということについて考えていきたいと思います。
皆様はラウンド終わり、何を召し上がりますか？
たくさん汗も流したことですし、ビールで一杯！というお気持ちも分かりますが・・。
皆様にはぜひ「次のゴルフに繋がる！」「身体の為になる！」そんな食事を知っていただき、心の栄養と身体の栄養を考えて食事の内容を選んでいただきたいと思います！
【関連記事】ゴルフで怪我をしやすい４つの部位！痛くなったら要注意です！
何を選ぶ？
ラウンド後、皆様が「疲れたな」と思った時、この疲労には種類があります。
様々な分類方法がありますが、大きく『肉体的疲労』と『心理的疲労』に分けて考えることができます。今回はまず『肉体的疲労』に焦点を当て、改善を促す為に必要な栄養素の一つ『ビタミンB1』を含む食事をおすすめします！
ビタミンB1とは？
ビタミンB1は主に豚肉や大豆、玄米等に豊富に含まれます。
役割は主に『エネルギー産生の補助』です。ビタミンB1はエネルギーを作り出す際に欠かすことのできない栄養素であり、特に糖質を素にエネルギーを産生する際に重要です。
エネルギーの産生がスムーズに行われることで、疲労回復や精神の安定に繋がると考えられています。
1 2
