フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い

　フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します！

フリーウェイトトレーニング

　ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。

フォームがしっかりしていないと、別の筋肉に効いたり、関節や筋肉を傷めてしまう場合もあります！

初めてやる方は、まずは、軽い負荷でフォームをしっかり固めるようにしてください！

ダンベルの落下など、特にバーベルで行う場合は、プレートが落下しないように必ず（留め具）を取り付け、セーフティーバーもセットしてから行なってください！

自分はこの重量大丈夫だと思っても、本当に危険なので必ずやってください！

マシントレーニング

　フリーウェイトでは行うことのできない角度で動作できたり、ピンポントで負荷をかけることができます。

重量が固定されており、多くは動作の軌道が一定であるため、安全です。

フリーウェイトに比べて、マシントレーニングは、筋トレ初心者や女性の方にとって初めは取り組みやすいかと思います！

筋トレの目的によってこれは違いますが、マシントレーニングだけでなく、フリーウェイトも組み合わせる事でより効果的に鍛える事ができます！

まず、初めは使い方がわからないと思うので、必ずやり方を聞いて、しっかりしたフォームで行なってくださいね！

[文：いそたく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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いそたく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会２位日本大会５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会１位日本大会４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会２位日本大会 10位