ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？

タグ: , , , , 2024/10/23

　今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？

A. 筋トレ(以下 ウェイトトレーニング)

では、なぜ？

■ウェイトトレーニングのカロリー消費

ウェイトトレーニングを1時間行うと、

体重70kgの人で、
およそ370kcal (※440kcal) 消費出来ます。

50kgの人でおよそ260kcal (※315kcal)。

※は安静時のカロリー消費も含めた、1時間で実際に消費されるカロリーを表してます。
(参考「健康づくりのための運動指針2006」)

【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！





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