いいとこ取りダイエット!?旧石器時代の食事法
3.漢方を併用するのもおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「食事や運動には気を使っているのに痩せられない……」
そんな方には漢方薬がおすすめです。
漢方薬は「運動不足による肥満」「食べ過ぎによる肥満」「ホルモンバランスによる肥満」など、ダイエットのいろいろなタイプに効果と安全性が認められている自然由来のお薬です。
医薬品の漢方薬は、比較的、副作用が少ないといわれているため、ダイエットが目的の方でも安心して服用できます。
体質の改善に働きかけるため、リバウンドを繰り返したくない方への痩せやすい体質づくりには最適といえるでしょう。
｢バランスの取れた食事や運動などを毎日続けるのは苦手｣という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけ。これなら、手間なく続けられますね。
＜ダイエットをサポートする漢方薬＞
・大柴胡湯（だいさいことう）
気の巡りを促してストレスを低減させ、便通も解消します。からだの余分な熱を取り除き、肝のはたらきをよくして、脂質代謝を改善します。
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
血流や水分代謝を促し、からだ全体の巡りを整えます。便や汗などで、不要物を体外へ排出しからだを軽くします。脂質代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、ダメージ（副作用）を受ける場合もあります。購入の際には、漢方に精通した医師、薬剤師等にご相談することをおすすめします。
お近くに信頼できる薬剤師等がいないときは、インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるのがおすすめです。
4.パレオダイエットのいいとこ取りでスッキリ！
健康意識、病気予防の意識が高いアメリカでも注目のパレオダイエットは、無理なく長く続けやすいダイエット法だと思います。
また、根本的な体質改善を目指したい方は、専門家に相談して漢方薬の助けを借りるのもいいでしょう。ご自身に合ったスタイルでダイエットをしてみてくださいね。
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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管理栄養士 小原水月（おはらみづき）
ダイエット合宿所、特定保健検診の業務に携わりのべ600人以上の食事と生活習慣をサポート。自身が漢方薬を使用して体調回復した経験から、栄養学と漢方を合わせたサポートを得意とする。現在はWebを中心に食と健康の分野で執筆中。
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