自分に合った枕を選んでいますか？
枕選びのポイント
ポイント1．枕の高さ
先ほど述べたように、横になった時にS字カーブを保てる高さの枕を選ぶことが大切です。自分の性別や体型、睡眠中の姿勢（横向きか仰向けかなど）を考慮して、適切な枕の高さを見極めましょう。
一般的に、男性やアスリート、スポーツ選手など、がっしりした体型の人は高めの枕が向いています。一方、女性や子ども、細身の人の場合、低めの枕のほうがフィットしやすいといわれています。
ポイント2．枕の大きさ
一般的に枕の大きさは、S（約35×50cm）・M（約43×63cm）・L（約50×70㎝）の3つのサイズに大別されます。
Mサイズは、一般体型の日本人に合わせた大きさです。迷ったらとりあえずMサイズを選べば間違いないでしょう。小柄な女性はSサイズ、大柄でがっしりした男性や寝返りを打ちやすい人はLサイズがおすすめです。
ポイント3．枕の素材
枕に使われる素材には、ダウン（羽毛）、パイプ、低反発ポリウレタンなど、さまざまな種類があります。頭を乗せた時の硬さや柔らかさ、触り心地を実際に確かめて、好みのものを選びましょう。
・ダウン
水鳥の羽でできており、ふんわりと優しく頭を包み込んでくれます。通気性、吸湿性、保湿性、発散性に優れています。他の枕と比べると、高価な傾向にあります。
・パイプ
ストローを細かくカットしたような形状の素材です。価格が安く、通気性、耐久性に優れています。吸湿性はほとんどありません。
・低反発ポリウレタン
フィット感が高く、頭の形や重さに合わせて適度に沈み込み、優しく支えます。その一方で、通気性が良くなく、長時間使っていると頭が蒸れやすいのが欠点です。
【参考】
「寝具のプロがおすすめしたい！正しい枕の選び方」．西川ストアONLINE
https://www.nishikawa-store.com/c/column/makura_column01
(参照 2021-05-09)
「正しい枕の選び方とは｜素材・高さなどのチェックポイントを紹介」． VENUSBED LIBRARY
https://www.bedroom.co.jp/contents/905
(参照 2021-05-09)
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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