気になる口臭をシャットアウト！口臭を防ぐ食べ物６つ
口臭予防が期待できる食べ物
1.野菜や海藻
生野菜は噛む回数も多くなるので唾液が出やすくなり、硬い野菜は、歯の歯垢をはがす役割も期待できます。お口の自浄作用を高めて口臭を防ぎます。
2.ヨーグルト
乳酸菌には口腔内の雑菌の増殖を抑える働きがあり、口臭予防が期待できます。
3.フルーツ
キウイ・パイナップル・パパイヤは、その成分によって匂いの元を除去することができます。リンゴは噛み応えがあるため唾液の分泌を促し、口臭を予防してくれます。ただし果物には糖分がありますので、食べた後は必ず歯みがきをするようにしましょう。
4.ガム
ガムをずっと噛み続けると、その間ずっと口の中が潤った状態になり、細菌の増殖を抑え口臭を予防してくれます。
5.カテキン
緑茶に含まれるカテキンが口内細菌の増殖を抑え、口臭を防いでくれます。しかし、利尿作用があるため、飲み過ぎるとかえって口の中が乾燥し逆効果になることも。適量を飲むようにしましょう。
6.酸味のあるもの
梅干しやレモンなど、酸味のあるものは唾液が出やすくなり、口臭を予防してくれます。
口腔ケアをすることは、歯周病や歯肉炎対策にも繋がります。口臭予防として、これらの食べ物をとり入れたり、日常的に良く噛む習慣をつけて唾液を増やすことを意識してみましょう。
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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