ゴルフとマグネシウムで『フレイル』を防ぐ！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
今回は皆様の『フレイル』を防ぐことがテーマです！
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『フレイル』とは
ゴルファーの皆様、『フレイル』という言葉を聞いたことはありますか？
『フレイル』とは、健康な状態と介護状態の中間です。心身問わず活力が低下し、要介護の状態に近づくことを言います。フレイルの特徴は可逆性を持つことです。人によって進行が加速する人もいれば、フレイル状態から健康な状態に戻ることもあります。いつまでも長く健康にゴルフを楽しみたい皆さんにとって、フレイルを防ぐことが重要です。
『ゴルフ』がフレイルを予防する
厚生労働省のホームページ(広報誌【厚生労働省】『健康長寿に向けて必要な取り組みとは？100歳まで元気、そのカギを握るにはフレイル予防だ』)を見ると、フレイルには3つの分類があると書かれています。
1つ目は『身体的フレイル』筋力の低下や骨の虚弱によって、日常動作が困難になることを示します。
2つ目は『精神・心理的フレイル』仕事を退職する、家族と死別するなど環境が変わることで、精神状態が不安定になることを示します。
3つ目が『社会的フレイル』自宅にいる時間が増え、社会との繋がりが希薄になることによる孤独が引き起こします。
私はこの3つのフレイルを予防するのが『ゴルフ』だと考えます。
練習やラウンドによって日常的に身体を動かし、人と会って会話し、自然の中でスポーツを楽しむ。ゴルフは上記3つのフレイルを予防する効果があると考えます。そして、ここに追加して欲しいのが『食事』です。
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