ゴルファーの為の『熱中症対策』はこれ！
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
トータルゴルフフィットネス 管理栄養士の中島です。
猛烈な暑さが続いています。
ニュースでは、連日全国各地で40℃に迫る気温が報告されています。
ゴルファーの皆さんは体調を崩していませんか？
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私自身も日々TGFでお客様と接する中で、体調を崩される方や、気温の上昇により一部コンペや試合などが中止になった方を見かけることが多くなりました。
そこで今回は、暑い夏もゴルフを安全に楽しみたい皆さんに向けて『熱中症対策』をご紹介します。
『熱中症』とは
『熱中症』とは、高温多湿な環境に長時間いることで体温調節機能が上手く働かなくなり、身体が体内の熱を排出できない状況を示します。必ずしも外で発症する、真夏に発症するというものでは無く、体力の少ない高齢者や子供はリスクが高いと言えます。またその症状は幅広く、めまいや頭痛から始まり、重症化し、対応が遅れると死亡する場合もあります。ゴルフは幅広い年代において行うことのできるスポーツですので、スポーツ人口も年齢層が高いことが特徴です。熱中症患者のおおよそ半数は65歳以上であることから、自分も含め、同伴者の方に注意が必要です。
熱中症と『ゴルフパフォーマンス』
熱中症の原因として考えられることは『脱水』つまり体内の水分が不足している状態です。この状態は健康を害するだけでなく、『ゴルフパフォーマンス』にマイナスの影響を及ぼします。
具体例を挙げます。体重に占める水分の減少率が2%に達すると、喉の乾きを感じます。そしてこの喉の渇きを感じた時は、既に集中力を失い始めており、スポーツのパフォーマンスも低下しています。ゴルフは集中力が勝敗を左右するスポーツと言えますので、脱水はパフォーマンス低下の要因の一つと言えます。また水分の減少率が4%で身体の動きがにぶり、イライラ感や吐き気を催す方が増加します。6%では手のふるえ、8%で呼吸困難を起こすこともあります。このように、水分が不足することはゴルフパフォーマンスを低下させる一因となります。
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