お腹一杯食べて痩せたい人にぴったり！糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)の効果
炭水化物(糖質)は「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の中で一番先にエネルギーに変換されます。そして使われずに残ったものは体内で脂肪として蓄えられます。
一方、糖質制限ダイエットは、糖質を制限することで糖質の過剰摂取がなくなり、脂肪が蓄積されにくくなります。また、糖質の代わりに体内の体脂肪がエネルギーとして使われ、脂質が燃えやすいカラダになるといわれています。
糖質を制限することでインスリンの分泌を抑えることができるため、糖尿病の食事療法としても利用されています。
ここに注意
糖質制限ダイエットを行う際には、以下の点に注意が必要です。
●糖質を制限することで、めまいや疲れ、イライラなどの症状が出ることがあります。体質に合わないと思ったらすぐにやめましょう。
●肉は脂肪の少ない部位を選ぶようにしましょう。主食を食べないため肉の量が多くなり、脂質やコレステロール過剰につながる恐れがあります。
●減量成功後、すぐに普通の食事に戻すとリバウンドしやすくなります。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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