忙しいあなたへ！栄養士推薦のコンビニ夜食
3．ローソン
「豆腐DELI 海鮮中華あんかけ豆腐」
低糖質の豆腐をメインにして、脂質の少ないエビ・イカ・ホタテの3種の海鮮と、白菜・玉ねぎ・小松菜などの野菜も摂ることができます。糖質の量を抑えつつ、タンパク質を補給することができ、食べ応えがありながらも213kcalほどです。コクのある中華あんで満足感も得ることができるでしょう。
「6品目野菜の包み焼き」
きゃべつ・玉ねぎ・もやし・にんじん・ねぎ・ほうれん草の6種類の野菜が使われており、1日に必要な野菜量の1/2を摂ることができます。お好み焼きのようにソースをかけていただきます。
カロリーは311kcalと他のものに比べると高めですが、普通のお好み焼きに比べるとカロリーは控えめですので、しっかりと食べたいけどカロリーは抑えたいときにおすすめです。
忙しくて疲れているときは、食事になかなか手をかけられないもの。そんな時は、コンビニやスーパーで自分に合ったヘルシーなお惣菜を見つけて上手に活用してみてはいかがでしょうか。
【参考・参照】
セブン-イレブン＜https://www.sej.co.jp/＞（最終閲覧日：2020/01/07）
ファミリーマート＜https://www.family.co.jp/＞（最終閲覧日：2020/01/07）
LAWSON＜http://www.lawson.co.jp/＞（最終閲覧日：2020/01/07）
厚生労働省 eヘルスネット 食物繊維の必要性と健康（最終閲覧日：2020/01/07）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[監修:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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